czy biegac

to niedobrze nic sprawdze na sobie wczoraj wieczorem wziolem clen i dzis rano pujde biegac o 21 zobacze czy lepiej sie biega czy nie , jak niezadziala to trudno byle by mi nie zaszkodzilo i bylo tak ze przebiegne polowe i 0 sil i stane ,

Chodzić nie możesz? Spytaj dokladnie lekarza. Ja nie mowie biegac czy truchtac, zwykle spacery na swiezym powietrzu No a dieta - to podstawa. Bez niej nici.

[...] pompki (takie babskie) i wszelkiego rodzaju ćwiczenia z hantlami (było ok 16 rodzajów) na ramiona i teraz wyglądają ładnie tylko zostały mi "motylki" i nic ich nie rusza. Ćwiczyłam tricepsy, które urosły a motylki zostały ;) Wykroki, wypady, przysiady to są właśnie jedne z elementów ćwiczeń jakie robię na uda i pupę ale bez hantli ani sztang. [...]

diety nie mam:) ale, staram sie jeśc sniadanie przed wysjciem ze szkoly, w szkole bułk,e pozniej obiad, i ostatnio posiłek przed 18, oczywiscie wszytsko w mniejszych ilościach:) zamierzam chodzic 2 razy w tyg na basen, w czwartki i soboty, i 3 razy biegac, w wtorki, czwartki i niedziele, i oczywscie siłownia ponidziałek, środa, piątek:) czy to [...]

[...] w SPD - do poprawki ustawienie bloków. 6.Część problemów z kolanami to efekt złej wysokości siodełka - do ew. poprawki. 7.Glukozaminę możesz jeść - na pewno nie zaszkodzi, a czy coś da to inna sprawa.... 8.Rozgrzewka i rozciągnięcie się - naprawdę pomaga. 9.Bieganie sobie odpuść - można sobie naprawdę zrobić krzywdę jak się nie umie biegać.... [...]

Dziękuje za odpowiedzi :) Chciałbym zapytać się jeszcze czy jeśli będe się tak upiornie starać o tą masę to nie będzie potem efektou jo-jo? I jak zacznę biegać to antykataboliki powinny pomóc mi w utrzymaniu masy?

Everr, współczuje, sam kiedys mialem dosyc powazna przypadlosc ktora wykluczyla mnie ze sportu na pare miesiecy. Najgorzej jest utrzymac psychike w ryzach w takich sytuacjach. Co do Twoich kolegow Pin... kazdy jest kowalem wlasnego losu. nie kazdy musi chciec cwiczyc, ale nie znaczy ze Tobie czy Mi bardziej sie cos nalezy. Sport uprawiany [...]

[...] ODSTEPACH TRENINGOWYCH . CZY JEST PO TYM EFEKT JOJO?? Mam zamiar chodzic na silke 3-4 razy w tygodniu, biegac tez 3-4 razy w tygodniu po godzince czasu i w domu brzuszki. czy to wystarczy. chcem zrzucic jakies 5 lub 6 kg i troche zbednego tluszczyku na brzuchu. bede wdzieczny za odpowiedzi na te pytania od kogos kto stosowal Therme. Z gory [...]

Nie wiem ile masz lat treningu za sobą i czy kiedykolwiek np byłeś w porządnym wojsku-bo wydaje mi się że twoja rada jest nie na miejscu mam za sobą 23 lata doświadczeń w sztukach walki i 5 lat munduru a to oznacza że chyba wiem jak się biegać powinno a o moje serce się nie martw najpierw dogoń swoją kulturę i ambicje. Ja chciałem ci tylko coś [...]

[...] lodu by jeszce miec pewnosc ze ok. I 2 pytanka: 1.Czy smarować jeszce sobie mascia przeciwbólową i przeciwzapalną tak do konca tygodnia by jeszce profilaktycznie się zabezpieczyć by nie bylo powrotu a co horsza "zerwania. 2. Czy nie glupio postąpiłem wyrywajac sie po tygodniu odpoczynku na dystans 10km ale czując sie na siłach i nie czując bólu.

OK dzięki jeszcze pytanie czy warto biegac w weekend kiedy wolne od silowni??? NP Sobota Niedziela bieg??? Okolo 6KM i czy robic brzuszki.

oki troszke sobie poczytalem i mysle ze moge to i owo zmienic .... planuje teraz tak cwiczyc : 3 razy w tygodnu silowo (pon srd pt) 2 razy bieganie (wt czw) trening na silowni: poniedzialek A rozgrzewka (bieganie+przed kazdym cwiczenie seria rozgrzewajaca z mniejszym ciezarem) klatka (laweczka plaska) 3x15pow barki (wyciskanie za glowa) 3x15 [...]

[...] to już góra pół godziny) do tego robię A6W i mam wtorki i czwartki tańce po 2,5 godziny no i chciałem coś z tą klatką zrobić ale nie wiem co najlepiej z takim sprzętem jak mam(znaczy się z prawie żadnym) chciałem robić to ćwiczenie z pierwszego posta ale nie wiem czy to dobre jest czekam na konstruktywne uwagi i opinię. Z góry dziękuję.

[...] a wy mi to wybyjacie z głowy! Dla chcącego nic trudnego! Ja jestem bardzo wysoki jak na mój wiek.. Raczej umięśniony, a brzuszek sie powoli schodzi.. Dlatego chcę to wyćwiczyć nie mówię tam o jakimś 6-paku czy coś.. Tylko sama satysfakcja z tego, że ćwiczę i spalam kalorie wbijam mięśnie to jest fajne uczucie... Mam w planie robić te Abs i [...]

[...] dlaczego nie? nie jest powiedziane ze majac 12 lat trzeba biegac jedynie za pilka, jak kogos interesuje poprawa wygladu ciala, to pewnie lepiej aby sie dopytal i pocwiczylpozadnie, niz aby byly potem problemy? To ze porobisz sobie pompki, ppodciagasz sie na drazku,czy tez pocwiczysz troche brzuchnikomu nie zaszkodzi. Tylko pamietaj-nic na [...]

[...] :-) I trzymam białko w pokoju ale zanim je kupilem lezalo w magazinie w sklepie a magazyn to byla piwnica :-) Mam jeszcze dodatkowe pytanko, wlasnie mi przyszlo do glowy czy w dni nietreningowe trzeba jesc tyle samo kalorii bialka wegli i tluszczy co wdni treningowe czy mozna nieco zejsc z puli kalorycznej? Zalany jestem i zaczynam kombinowac [...]

A właśnie jeśli chodzi o aeroby to kiedy biegać? w dni nietreningowe? w treningowe po siłce czy może codziennie??

[...] lub http://pl.youtube.com/watch?v=g-vTmIlileA W sumie ten drugi wariant podoba mi się bardzie, tamten wydaje się lajtowy. Macie może jakiś inne ciekawe pomysły ? (byle nie z ciężarami) A odnośnie Splitu to mam pytanie , biegać mogę w odcinkach 100 m lub 50 m. I jak to robić 100 m sprintu i 100 m truchtu ? czy w innych proporcjach ?

czy moge przy masie ok. 92kg i 187 cm i 15 lat biegac po 6km co 2 dni ??

wyszło mi coś takiego 8.00 otręby pszenne 50g kefir 200ml nektarynka orzechy włoskie 20g jajko całe 11.00 chleb pszenny razowy 100g ser tłusty 50g tuńczyk w sosie własnym 100g pomidor 14.00 banany ryż biały 50g pierś kurczaka 150g 17.00 makrela wędzona 150g ser chudy 50g marchew, ogórek 20.00 ser chudy 100g pomidor 1923 [...]